「毎日毎日、肩こり・背中こり・むくみ・血流の悪さが辛い・・・」
私は事務職をしているのですが、連日これらのことに悩まされています。
朝起きてもあまりすっきりしていません。
そんななか最近「筋膜リリース」というワードを知りました（遅いですね）。
《筋膜リリース》とフォームローラー
NAIPOのフォームローラーズを買いました。使ってみて後日レビューしたいなと思います。筋膜リリース。 pic.twitter.com/9I1VsVTXCJ
— mumuji (@mumuject_cosme) October 20, 2019
筋膜とは
「筋膜」とは全身に張りめぐらされた膜のことで、筋肉の繊維１本１本を包んでいます。
この膜が血管や骨や内臓など、体のいろいろな所をつなぐ重要な役目を果たしているのですが、
ゆがんだ姿勢を取ったり、長時間同じ姿勢をとり続けたりすると、
体の一部に負担がかかってこの筋膜がよじれ、皮膚と筋肉とのなめらかな動きがし辛くなります。
これが全身にも影響してしまうと、
肩こりや腰痛、猫背、むくみ、二重あごなど
につながるのだそうです。
私は腰痛以外のすべてに当てはまっています。
筋膜リリースとは
解消するには筋膜の歪みを正常に戻してあげる必要があります。
これが筋膜リリースです。
具体的には手のひらでこするようにマッサージしたり、といった処置が必要です。
ただ、それではマッサージの技術が必要なうえ、
一度直しても生活習慣で何度も起こり得るため、道具を使うことが効率的だとされているようです。
ストレッチとの違い
ストレッチでもよさそうなものですが、
筋膜は面状のため、どうしても一方向の伸ばしだけになってしまうストレッチは効果は薄いそう。
《NAIPO 振動フォームローラー》を使ってみた
ネットでいろいろ調べて購入。
２週間ほど毎日使ってみました。
▼ 商品紹介抜粋
| 「本商品は棒のような形と、絶妙な硬度でできており、筋肉の奥まで適切な圧迫・刺激を与えることができます。疲れと感じた肩・背中・太もも・腰・ふくらはぎなどにもフィットします。緊張した筋肉を刺激し、筋膜リリースができます。血行 促進、疲れ解消、筋肉痛緩和へ役に立ちます。」 |
では、使ってみた感想を書いていきます。
操作性
操作はボタンひとつで簡単でした。
押すたびに「振動レベル（１から４）」を変えられ、
3秒以上長押しで電源オフ。
充電はコンセントで＂フル充電に約３時間＂。
振動は一定時間稼働し続けていると自動で止まってくれます。
やりすぎてしまう心配もないですね。
操作性は申し分ないと思います。
また、側面が光ってくれるので、振動レベルと充電残量が一目でわかるのもいい点です。
振動の体感
ここが大事ですね。振動は４段階まで選べます。
３段階までは他の製品でも見かけますが、４段階は魅力かも。
レベルに合ったおすすめの部位も書いておきました。１から４どれも重宝しております。
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レベル1 （2300回/分） |
弱めの振動。首の下らへんにいい。長めにやるときにもいい。 |
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レベル2 （2700回/分） |
どこに使うにもちょうどいい強さ。一番使っています。 |
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レベル3 （強弱の波） |
振動レベル1→2→3→4→3→2→1を繰り返している感じ。 背中から腰にかけての頑固なこりに気持ちいい。 |
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レベル4 （3600回/分） |
結構強め。背中がこり固まってどうしようもない時のみ使います。 |
動画を取りましたので参考にしてください。
何もしなくても移動するくらい細かく振動しているのがわかります。
サイズ感
直径 150ｍｍ × 長さ 440ｍｍ
直径は一般的。ストレッチなら十分な太さです。
長さはこれ以上長いとかさばるので、私はこのサイズにしてよかったと思います。
男性の場合はもう少し長めでもいいかも。
背中にはギリギリか、少し小さいかもしれません。
最大耐荷重は100kgです。
使用感
☑ 寝ているだけで気持ちいい
足首を上に載せて寝転がると振動が足先から頭まで伝わります。
寝ているだけで固まった筋肉がほぐれていく感じがして非常に気持ちがいいです。
☑ 全身のだるさが軽減されている
ストレッチする気力もない日は、
寝転がって足首を乗せたら、
足首からお尻の下まで少しずつずらしながら使うと、むくみがかなり楽になります。
細かい振動がちょっとしたマッサージチェアを使った時のような感覚になり、特に太ももとおしりが気持ちいいです。
☑ 手に使えばハンドマッサージみたいな感覚
手や腕が痛いなというときは、
座って膝の上にフォームローラーを乗せ、振動レベル１か２くらいに設定し、
手をその上にだらりと乗せておくだけでもいいです。
☑ ストレッチとの併用が◎
振動フォームローラーを使った時の方が可動域が増している気がします。
ゆっくりやるとだんだん筋肉がほぐれて柔らかくなっています。
付属の収納袋について
体に巻き付けられるので、背中や腰など立ったままのエクササイズに使えます。
袋に入れていても側面の光はよく見えます。
右下の写真のとおり少し縫製は雑ですが、とくにチャックの開け閉めには困りません。
まあ、あくまで付属品だし許容範囲かなと。
フォームローラーは電動がおすすめ
電動とそうでないものがありますが、私は次に買い替えるときも電動を選びます。
乗せているだけでも気持ちがいいので。
まとめ・買う価値はあったか
非常に満足しています。
手を出しやすく、ある程度品質も保証してくれそうなお値段なのは振動フォームローラーを初めて購入する方にもいいと思っています。
この価格帯では、最大振動数や振動レベルが４種類あるという点が気に入りました。
2年間保証もついているようです。
なにより本当に気持ちいいので、肩こりやむくみがつらい方は
この製品に限らず振動のフォームローラーを使ってみる価値はあると思います。
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